** ASRAM Jóga és Meditációs Központ - Kezdő jóga alaptanfolyam

ÚJ! Intenzív jóga alaptanfolyam: 6 hétvége, kezdőtől a haladó szintig. Az intenzív formánál csak az egész tanfolyamra lehet befizetni.max 14 fő, 3 hónap

2012. Márc.10-11, 24-25., ápr.14-15, ápr.28-29. + 2 hétvége

Vezeti: Tóth Árpád, Bedő Krisztina / Kérjük jelentkezz időben, mert félévente csak 1-et indítunk!

Bedő Krisztina, Csuba Kata, Tóth Árpád, Frankó Csuba Dea

Tóth Árpád jógaoktató

Az alaptanfolyamok célja, hogy tematikus, rendszerezett, egymásra épülő órákon sajátítsd el a jóga csínját-bínját. A foglalkozások hetente egyszer, ugyanabban az időpontban vannak. A Tanfolyamok hossza szintenként 16 alkalom (kb.30 óra). Intenzív formában 2 hétvége/szint.

A cél az, hogy alaposan elsajátítsd a gyakorlatokat úgy, hogy otthon is tudd gyakorolni, javuljon a tartásod, közérzeted, fejlődjön a test tudatossága, ill. az erőnlét, kondíció, és a képesség a stressz oldására. Minderre ászanákat, légzőgyakorlatokat, és relaxációt tanulunk meg.

Előzetes bejelentkezést kérünk 5000 ft előleggel.

Oktatók: Csuba Katalin, Tóth Árpád, Frankó Csuba Dea, Bedő Krisztina

Oktatóink mindegyike stúdiónk saját jógaoktatói képzésén végzett Kádár Zoltán és Papp József irányítása alatt. Rendszeresen képzik magukat tovább.

Mikor ajánljuk Neked az alaptanfolyamokat? (kezdő, középhaladó és haladó)

- ha szeretnéd rendszerbe foglalva látni a jógát

- ha teljesen kezdő vagy - vagy már jógáztál itt-ott de most végre rászántad magad,

hogy eljárj egy tanárhoz rendszeresen, és alaposabban megtanuld

- ha el tudsz jönni rendszeresen egyazon időpontban

- ha kíváncsi vagy nemcsak az ászanákra, hanem kicsit a jóga elmélete és a légzések is érdekelnek

- szeretnél esetleg otthon is elkezdeni jógázni, beépíteni egy kis gyakorlást a mindennapokba, de nem tudod hogyan

- ha szeretnéd elmulasztani a derék vagy hátfájásodat

- ha esetleg jönnél valamelyik oktatói tanfolyamra, de még nincs elegendő tapasztalatod, szeretnéd rendszerezni tudásodat

Kezdő alaptanfolyamok:

A tanfolyam teljesen kezdő szinttől 16 héten keresztül veszi végig a jóga legfőbb gyakorlatait. 4 hónapon át meghatározott tematika szerint haladunk, egy fix csoporttal.

A cél az, hogy alaposan elsajátítsd a gyakorlatokat úgy, hogy otthon is tudd gyakorolni, javuljon a tartásod, közérzeted, fejlődjön a test tudatossága, ill. az erőnlét, kondíció, és a képesség a stressz oldására. Minderre légzőgyakorlatokat, ászanákat és relaxációt tanulunk meg.

Ha szeretnél megismerkedni a jógagyakorlás mélységeivel, ha érdekel, hogy egy finom mozdulat, egy testhelyzet, vagy akár a tudatos lélegzetvétel hogyan tudja megváltoztatni fizikai és lelki egyensúlyodat, ez a tanfolyam neked szól.

A négy hónapos folyamatban foglalkozunk a stressz okozta fizikai és energetikai blokkok oldásával, a test méregtelenítésével és revitalizálásával.

A tanfolyamon olyan ászana (testhelyzet), relaxációs (lazító) és pránayáma (légző) gyakorlatokat tanulhatsz meg képzett vezetők segítségével, melyek segítenek eltávolodni a külvilág zavaró ingereitől és megtenni az első lépéseket az úton, melynek végállomása az önmagaddal való harmónia és egyensúly.

Tematika:

- ízületlazító jóga gyakorlatok

- emésztést segítő jóga gyakorlatok

- klasszikus jóga ászanák

- energiablokk oldó gyakorlatsor

- gerincerősítő, tartásjavító pózok

- napüdvözlet, holdüdvözlet gyakorlatsor

- légzőgyakorlatok: rekeszizomlégzés, váltott orrlyukú légzés

kapalabháti légzés

- egyensúlygyakorlatok, koncentrációt javító gyakorlatok

- relaxáció

- életmód tanácsok

- jóga elméleti anyag (jóga alapkifejezések jelentése, csakrák és nádik, jóga alapelvek – jámák, nijámák, a légzés és elme kapcsolata, stb.)

Egy foglalkozás felépítése:

Kb. 60-65 perc ászana gyakorlás, 15 perc légzőgyakorlat, 15 perc relaxáció, 15 perc jóga alapjai elmélet

Kb. 1 óra 50 perces egy foglalkozás

A tanfolyam összhangban van az oktatóképzésünk tananyagával.

Alaposan felkészít a jógaoktatói tanfolyamra való jelentkezésre is.

Középhaladó alaptanfolyamok:

A középhaladó tanfolyamon elmélyítjük a kezdő csoport tananyagát, és természetesen haladunk tovább a tananyaggal. Ideális esetben azokat várjuk a tanfolyamra, akik már jártak a kezdő alaptanfolyamunkra, vagy minimum 4 hónapja rendszeresen járnak jógázni. Aki korábban járt hosszabb ideig jógázni, de most újra kezdené, és még sok mindenre emlékszik, szintén ideális ez a csoport.

A tanfolyam 16 héten keresztül meghatározott tematika szerint halad, egy fix csoporttal.

Tematika:

- számos új ászanát tanulunk a középhaladó tanfolyamon

- a kezdő tanfolyam ászanáinak gyakorlását mélyebb tudatossággal végezzük

(Ízületlazító, energiablokk oldó, emésztést segítő gyakorlatsorok, klasszikus jóga ászanák)

- gerincerősítő, tartásjavító pózok

- újabb stresszoldó hatású gyakorlatok

- napüdvözlet, holdüdvözlet gyakorlatsor

- légzőgyakorlatok: váltott orrlyukú légzés (nádi szódhana), kapalabháti, udzsáji légzés

- egyensúlygyakorlatok, koncentrációt javító gyakorlatok: haladóbb gyakorlatok

- relaxáció – új technikák

- életmód tanácsok

- jóga elméleti anyag (az elme működése, tudatállapotok, energiák működése az emberi testben, stb.)

Egy foglalkozás felépítése:

Kb. 60-65 perc ászana gyakorlás, 15 perc légzőgyakorlat, 15 perc relaxáció, 15 perc jóga alapjai elmélet

Kb. 1 óra 50 perces egy foglalkozás

A tanfolyam összhangban van az oktatóképzésünk tananyagával. Alaposan felkészít a jógaoktatói tanfolyamra való jelentkezésre is.

Haladó alaptanfolyamok:

Elmélyítjük a középhaladó tananyagot, és számos új ászanával, és technikával bővítjük jóga repertoárunkat.

A tanfolyamok árai:

4 hó 29.600 ft, 16 alk Nappalis diák: 25.600 ft – jelentkezés 5000 ft előleg befizetéssel

Intenzív alaptanfolyam 6 hétvége: 120.000 ft, (20.000 ft helyfoglaló befizetés jelentkezéskor,

majd kezdés előtt 1 héttel a fennmaradó összeg) max 14 fő

Kérjük jelentkezz időben, mert félévente csak 1-et indítunk!

Próbaóra / napijegy esetén: 2200 ft

A maradék tanfolyam díjat egy összegben kell befizetni az első óra előtt, csak így tudunk bérletet kiállítani. Hiányzás esetén pótlás csak a párhuzamosan folyó alaptanfolyamokon biztosított (amennyiben van ilyen), korlátozott számban, csak a tanfolyam időtartama alatt, alkalom nem vihető át egy következő tanfolyamra. Elkezdett tanfolyam esetén pénzvisszafizetésre nincs lehetőség, ha útközben félbehagynád a tanfolyamot.

Az órákat rendszeresen csak teljesen kifizetett bérlettel lehet látogatni.

Várunk szeretettel!

Mit hozz magaddal?

Kényelmes ruházatot (csúszásmentes jógamatrac van). Az óra előtt lehetőleg 2 órával ne egyél, de ne is legyél nagyon éhes.

Jelentkezés a recepción: recepcio@jogakozpont.hu 0620-475-9665

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

1024 Budapest, Ady Endre u. 1. I. em. Tel: 0620-552-6564

www.jogakozpont.hu