J O G A K O Z P O N T . H U

 

 

 

 

 

 

http://www.jogakozpont.hu/joga/alaptanfolyam_elemei/image003.jpg

BUDA-PEST  SZÍVÉBEN

NYITÓLAP

Akciók!

Galéria – képek

Mi a jóga?

ÓRAREND, Programok

Hírlevelek

Sajtó, média

Céges jóga

JÓGAOKTATÓ KÉPZÉSEK:

HATHA JÓGA

VINYASA FLOW JÓGA

GYERMEKJÓGA

KISMAMAFLOW&BABÁS

KISMAMA & BABÁS

THETAHEALING

Oktatói továbbképzések

ÓRATÍPUSOK:

JÓGA:

Hatha jóga
Precíz jóga

Jóga alaptanfolyam

Gerinc jóga

Kismama jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Yin jóga

Vinyasa flow jóga

Ashtanga jóga

Ashtanga flow jóga

Női jóga

Senior jóga

Fitjóga

YinYang jóga

 

MEDITÁCIÓ:

Vipassana Meditáció

Reggeli meditáció
Mindfulness meditáció

TORNA:

Pilates

Tai chi

Gerinctorna

KISMAMA ÓRÁK

Kismama jóga

Szülőpozíciós jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

WORKSHOPOK:

Kádár Zoltán jógaórája– Jógagyakorlás mindenkinek

összes workshop

Magánórák

JÓGA TÁBOROK

  OKTATÓINK

AKCIÓK

TEREMBÉRLÉS

  ÁLLÁSAJÁNLATAINK

  LINKEK

 

 

 

HATHA JÓGA ALAPTANFOLYAMOK – TEMATIKUSAN FELÉPÍTETT TANANYAG

/kezdő, középhaladó és haladó szinten/

 

Aktuális tanfolyam kezdések itt >>

 

image011Kezdő szint: teljesen az alapoktól kezdünk. Elsajátítjuk a jógázás alapjait, megtanuljuk az ászanák neveit, hogyan kell őket pontosan kivitelezni. Így nem sérülsz meg, nem teszed tönkre az izületeidet, a jógának csak a pozitív hatásait élvezheted. Bepillantunk a jóga történeti hátterébe is.  időpontok  itt >>

 

Előzetes bejelentkezést kérünk minden tanfolyamra!

 

Oktatóink:

                          Márkusné Jurás Éva                                              Vágó Tímea

                                             

 

 

Az alaptanfolyamok célja, hogy tematikus, rendszerezett, egymásra épülő órákon sajátítsd el a jóga csínját-bínját. A foglalkozások hetente egyszer, ugyanabban az időpontban vannak.

A cél az, hogy alaposan elsajátítsd a gyakorlatokat úgy, hogy otthon is tudd gyakorolni, javuljon a tartásod, közérzeted, fejlődjön a test tudatossága, ill. az erőnlét, kondíció, és a képesség a stressz oldására. Minderre ászanákat, légzőgyakorlatokat, és relaxációt tanulunk meg.

 

Előzetes bejelentkezést kérünk 5000 ft előleggel.

   

Oktatóink mindegyike stúdiónk saját jógaoktatói képzésén végzett Kádár Zoltán és Papp József irányítása alatt. Rendszeresen képzik magukat tovább.

 

 

 Mikor ajánljuk Neked az alaptanfolyamokat? (kezdő, középhaladó és haladó)

 

- ha szeretnéd rendszerbe foglalva látni a jógát

- ha teljesen kezdő vagy - vagy már jógáztál itt-ott de most végre rászántad magad, hogy eljárj egy tanárhoz rendszeresen, és alaposabban megtanuld

- ha el tudsz jönni rendszeresen egyazon időpontban

- ha kíváncsi vagy nemcsak az ászanákra, hanem kicsit a jóga elmélete és a légzések is érdekelnek

- szeretnél esetleg otthon is elkezdeni jógázni, beépíteni egy kis gyakorlást a mindennapokba, de nem tudod hogyan

- ha szeretnéd elmulasztani a derék vagy hátfájásodat

- ha esetleg jönnél valamelyik oktatói tanfolyamra, de még nincs elegendő tapasztalatod, szeretnéd rendszerezni tudásodat

 

Kezdő alaptanfolyamok:

 

A cél az, hogy alaposan elsajátítsd a gyakorlatokat úgy, hogy otthon is tudd gyakorolni, javuljon a tartásod, közérzeted, fejlődjön a test tudatossága, ill. az erőnlét, kondíció, és a képesség a stressz oldására. Minderre légzőgyakorlatokat, ászanákat és relaxációt tanulunk meg.

 

Ha szeretnél megismerkedni a jógagyakorlás mélységeivel, ha érdekel, hogy egy finom mozdulat, egy testhelyzet, vagy akár a tudatos lélegzetvétel hogyan tudja megváltoztatni fizikai és lelki egyensúlyodat, ez a tanfolyam neked szól.

A folyamatban foglalkozunk a stressz okozta fizikai és energetikai blokkok oldásával, a test méregtelenítésével és revitalizálásával.

A tanfolyamon olyan ászana (testhelyzet), relaxációs (lazító) és pránayáma (légző) gyakorlatokat tanulhatsz meg képzett vezetők segítségével, melyek segítenek eltávolodni a külvilág zavaró ingereitől és megtenni az első lépéseket az úton, melynek végállomása az önmagaddal való harmónia és egyensúly.

 

Tematika:

- ízületlazító jóga gyakorlatok

- emésztést segítő jóga gyakorlatok

- klasszikus jóga ászanák

- energiablokk oldó gyakorlatsor

- gerincerősítő, tartásjavító pózok

- napüdvözlet, holdüdvözlet gyakorlatsor

- légzőgyakorlatok: rekeszizomlégzés, váltott orrlyukú légzés

  kapalabháti légzés

- egyensúlygyakorlatok, koncentrációt javító gyakorlatok

- relaxáció

- életmód tanácsok

- jóga elméleti anyag (jóga alapkifejezések jelentése, csakrák és nádik, jóga alapelvek – jámák, nijámák, a légzés és elme kapcsolata, stb.)

 

Egy foglalkozás felépítése:

Kb. 55-60 perc ászana gyakorlás, 10 perc légzőgyakorlat, 15 perc relaxáció, 10 perc jóga alapjai elmélet

Kb. 1 óra 30-1 ó 45 perces egy foglalkozás

 

A tanfolyam összhangban van az oktatóképzésünk tananyagával.

Alaposan felkészít a jógaoktatói tanfolyamra való jelentkezésre is.

 

 

Középhaladó alaptanfolyamok:

 

A középhaladó tanfolyamon elmélyítjük a kezdő csoport tananyagát, és természetesen haladunk tovább a tananyaggal. Ideális esetben azokat várjuk a tanfolyamra, akik már jártak a kezdő alaptanfolyamunkra, vagy minimum 4 hónapja rendszeresen járnak jógázni. Aki korábban járt hosszabb ideig jógázni, de most újra kezdené, és még sok mindenre emlékszik, szintén ideális ez a csoport.

 

A tanfolyam meghatározott tematika szerint halad, egy fix csoporttal.

 

A cél az, hogy alaposan elsajátítsd a gyakorlatokat úgy, hogy otthon is tudd gyakorolni, javuljon a tartásod, közérzeted, fejlődjön a test tudatossága, ill. az erőnlét, kondíció, és a képesség a stressz oldására. Minderre légzőgyakorlatokat, ászanákat és relaxációt tanulunk meg.

 

Tematika:

- számos új ászanát tanulunk a középhaladó tanfolyamon

- a kezdő tanfolyam ászanáinak gyakorlását mélyebb tudatossággal végezzük

  (Ízületlazító, energiablokk oldó, emésztést segítő gyakorlatsorok, klasszikus jóga ászanák)

- gerincerősítő, tartásjavító pózok

- újabb stresszoldó hatású gyakorlatok

- napüdvözlet, holdüdvözlet gyakorlatsor

- légzőgyakorlatok: váltott orrlyukú légzés (nádi szódhana), kapalabháti, udzsáji légzés

- egyensúlygyakorlatok, koncentrációt javító gyakorlatok: haladóbb gyakorlatok

- relaxáció – új technikák

- életmód tanácsok

- jóga elméleti anyag (az elme működése, tudatállapotok, energiák működése az emberi testben, stb.)

 

Egy foglalkozás felépítése:

Kb. 60-65 perc ászana gyakorlás, 15 perc légzőgyakorlat, 15 perc relaxáció, 15 perc jóga alapjai elmélet

Kb. 1 óra 50 perces egy foglalkozás

 

A tanfolyam összhangban van az oktatóképzésünk tananyagával. Alaposan felkészít a jógaoktatói tanfolyamra való jelentkezésre is.

 

Haladó alaptanfolyamok:

 

Elmélyítjük a középhaladó tananyagot, és számos új ászanával, és technikával bővítjük jóga repertoárunkat.

 

 

Minden tanfolyamra 5000 Ft előleg befizetését kérjük. A tanfolyamok árairól az alábbi oldalon tudsz tájékozódni: ITT 

A maradék tanfolyam díjat egy összegben kell befizetni az első óra előtt, csak így tudunk bérletet kiállítani. Hiányzás esetén pótlás csak a párhuzamosan folyó alaptanfolyamokon biztosított (amennyiben van ilyen), korlátozott számban, csak a tanfolyam időtartama alatt, alkalom nem vihető át egy következő tanfolyamra. Elkezdett tanfolyam esetén pénzvisszafizetésre nincs lehetőség, ha útközben félbehagynád a tanfolyamot.

Az órákat rendszeresen csak teljesen kifizetett bérlettel lehet látogatni.

 

 

Várunk szeretettel!

 

 

Mit hozz magaddal?

Kényelmes ruházatot (csúszásmentes jógamatrac van). Az óra előtt lehetőleg 2 órával ne egyél, de ne is legyél nagyon éhes.

 

Jelentkezés a recepción – telefonon vagy e-mailben + pár napon belül 5000 Ft előleg befizetésével!

 

 

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

BUDA: 1024 Budapest,  Ady Endre u. 1.  I. em.      Tel: 0620-552-6564    e-mail: recepcio@jogakozpont.hu

PEST: 1163 Budapest Tátra u. 5/B I. em.    Tel: 0620-257-6151  email: asram.pest@gmail.com

www.jogakozpont.hu