** ASRAM Jóga és Meditációs Központ - Baba mama Jóga, Babás Jóga **

A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya.

A baba mama jóga segít a szülés utáni regenerációban. Segíti a babák fejlődését, mozgásérzékelését. A jógás babák sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek. A baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik.

Tornáztatjuk a medencealapi izmokat, ezzel segítve a gát regenerálódását. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk.

Mit csinálunk a babákkal?

A baba-mama jóga alatt a kisbabás csoportban a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük, a nagybabás jógán lassanként a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba.

Lelki szempontból nagyon hasznos, hogy a mamák korán közösségbe kerülnek, baráti kapcsolatok alakulnak ki, a szülés utáni depresszió kikerülhető. Könnyebben megosztjuk a babával kapcsolatos élményeinket, kérdéseinket a csoport tagjaival.

Javasoljuk, hogy légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba nyugodtan aludhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz a saját egészségeddel, fittségeddel.

Mikortól ajánlott?

A/ Kisbabás jóga: 8 hetes kortól 8 hónapos korig (75 perc)

B/ Nagybabás jóga: 8 hó-2 éves korig (60 perc)

A két korosztály közötti határ kicsit képlékeny, akkor érdemes csoportot váltanod, ha a baba már nem élvezi a masszázst, és kezd egyre mozgékonyabb lenni (8-10 hónapos kor között).

A kisbabás jógán van babamasszázs is, a nagybabáson már nincs a kicsik mozgékonysága miatt.

Mit hozzak magammal?

Kényelmes ruházatot, (polifoam, párna van), és mindent ami a babának kell. Plédünk van, de kérjük terítsétek le minél nagyobb felületen. (pl. a baba alá egy nagyobb törölközőt vagy pelenkát hozz mindenképpen). Nagybabás jógára kedvenc játékot hozzatok.

Babakocsival el tudok jutni hozzátok?

Ha mózeskosárral vagy hordozókendővel érkeztek, az a legjobb. Az órát pontosan kezdjük, kérjük próbálj minimum 10 perccel az óra előtt ideérni, ha kocsival jössz, számoljatok rá még 5 percet a parkolás miatt. Ha a Rózsahegy u. 10-nél jöttök be, lefelé kell jönni egy emeletet.

Autóval a legjobb a Rózsahegy utcában parkolni, szinte mindig van hely.

Sajnos a nagyméretű babakocsik nehezen férnek be a liftbe. (ezzel az 1. emeletig gyere).

Mi történik, ha óra közben van etetési időnk, vagy sír a baba?

Az órák nyitottak, tehát ha szükség van rá bármikor sétálgathattok egyet a teremben, de nem szükséges kimenni. A konyhában meg tudod melegíteni a cumisüveget. Szoptatni lehet a teremben is, vagy az öltözőben. A babát tisztába tenni is bármikor lehet.

Minden óra előtt-vagy után vendégünk vagy egy finom teára.

Ha rokont vagy baba nélküli kísérőt hozol az órára, ő kedvezményes áru jeggyel vehet részt a foglalkozáson.

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

1024 Budapest, Ady Endre u. 1. I. em. Tel: 0620-552-6564 e-mail: info@jogakozpont.hu

www.jogakozpont.hu